Kurser



Ny Kurs! Lugn yoga och mindfulness: 6 veckor kurs med Ernesto Rodriguez

5 nov -10 dec. Fredagar kl 9:00 - 10:15



Ett lugn yoga och mindfulness pass för dig som vill mår bra både på en fysisk och mentall sätt. 

 Under sex veckor kommer Ernesto att presentera dig med sin "holistiska" yogastil på ett mjukt och roligt sätt.

Yoga för din kropp, ditt sinne och din själ.

 

I denna kurs kommer vi att arbeta med yogaställningar som är enkla, lätta att följa och kan anpassas till din kroppstyp.

Vi kommer att lära oss och öva på att andas på ett optimalt sätt för att slappna av och få fokus i sinnet.

Vi kommer att prata om olika filosofiska idéer som finns i yoga som kan hjälpa dig att förstå din body-mind bättre.

Vi kommer att skapa en ny relation till vår kropp och en djupare förståelse av vårt sinne. 

Enkla rörelser med andetaget, enkla positioner, mindfulness -träning, yogafilosofi, guidad meditation och

härlig avkoppling (savasana = sista avslappning).


Denna kurs är bra för personer som behöver ett långsamt tempo i klassen, de som vill ha mer rörlighet,

lindra fysiskt obehag och de som vill lära sig att slappna av kroppen och sinnet. Kanske du hade/har mycket stress,

har gått igenom någon form av depression/sjukskriven eller bara känner att det är dags att ta hand om din hälsa och må bra.

(Kursen hålls på (lätt) engelska av Ernesto Rodríguez)



Pris: 1100 kr 

(10% rabatt: sjukskriven)



Kursen inkluderar 6 kurspass (75 min pass)


Har du en fråga? skriv gärna till info@anandayogastudio.se



Anmälan till kursen:


1- Boka dig till första kurspass på Anandas bokningssida (tryck här) 

2- Sedan betala in kursupgifter bankgiro (357-9711) eller swish (1232888055)

3- emaila oss efter din betalning. (info@anandayogastudio.se) Vi skickar ett kvitto via e-mail.

Din plats i kursen sparas när betalningen är mottagen. 

Obs: Anmälan är bindande.


____________________________________________________________________


Ny Kurs! 5 veckor Online Lätt yogakurs med Ernesto Rodriguez

11 nov - 9 dec. Torsdagar kl 11:30 - 12:45 



En lätt och kort yogakurs för dig som vill träffas via Zoom och ta en pause från din arbetsdag.

Rör din kropp i ett enkelt flöde, slappna av sinne och får energi i kroppen.

Detta är en enkel format från Ernestos Holistic yoga class. Ett pass för både kroppen och sinnen.


 Detta är en bra klass för dig som har yogat lite och vill komma tillbaka till din yogamattan.

Det passar också dig som är nybörjare och vill lära dig grounden. 

Vi tränar med många av de klassiska hatha -yogapositioner (asanas), vi rör oss med andetaget,

övar på det yogiska andetaget, använder olika avlapping/mindfullness tekniks och

vi sluttar med en härlig guidad meditation (yoga nidra).


Ernestos klasser har fokus på att må bra under och efter lektionen och innehåller olika

filosofiska idéer och en djupare förståelse av din kropp och sinne.

Happy yoga!


Pris: 950 kr


Kursen inkluderar 5 online pass (75 min pass)


Har du en fråga? skriv gärna till info@anandayogastudio.se



Anmälan till kursen:


1- Boka dig till första kurspass på Anandas bokningssida (tryck här) 

2- Sedan betala in kursupgifter bankgiro (357-9711) eller swish (1232888055)

3- emaila oss efter din betalning. (info@anandayogastudio.se) Vi skickar ett kvitto via e-mail.

Din plats i kursen sparas när betalningen är mottagen. 

Obs: Anmälan är bindande.


____________________________________________________________________



Ny Kurs! 6 veckor Meditationkurs med Ernesto Rodriguez

10 Nov - 15 Dec. Onsdagar kl 19:00 - 20:00


 

Starta, expandera eller förfina din meditation.
- I kurser kommer vi att gå över allt du behöver veta för din meditation: korrekt sittställning, andning,

body-scan, avslappning tekniker, visualiseringstekniker och mycket mer.
- Vi kommer att arbeta med olika metoder för meditation och också testa gående meditation

men fokusera främst på tystnadsmeditation (Anapanasati eller mindfulness of breath). 
- Vi kommer att gå över olika filosofiska begrepp och idéer från den buddhistiska och yogiska traditionen som

kommer att hjälpa dig att förstå meditationsprocessen och förbättra din meditationsupplevelse.


Ernesto har mediterat regelbundet i över 16 år och har praktiserat olika meditationsmetoder under åren.

Hans bakgrund inom meditation kommer från den tibetanska buddhistiska traditionen där han lärde sig direkt

från olika munkar (Lamas och Rinpoche). Han kombinerar sin kunskap om buddhistisk filosofi och tekniker med de från yogatraditionen och införlivar dem i en modern förståelse av mindfulness.

(kurs hålls på engleska av Ernesto Rodriguez)


Pris: 950 kr    

 

Kursen inkluderar 5 kurspass (60 min pass) + 1 föreläsning (Meditation and the nature of the mind) 24 nov.

  


Anmälan till kursen:

1- Boka dig till första kurspass på Anandas bokningssida (Boka kurs här). 

2- sedan betala in kursupgifter bankgiro (357-9711) eller swish (1232888055)

3- emaila oss efter din betalning. (info@anandayogastudio.se) Vi skickar ett kvitto via e-mail.

Din plats i kursen sparas när betalningen är mottagen. 

Obs: Anmälan är bindande.


____________________________________________________________________


Yoga For Men: 6 veckor kurs med Ernesto Rodriguez 

9 Nov - 14 Dec. Tisdagar kl 19:00 - 20:20

Bara några platser kvar!

 

Ett bra yogapass för styrka och flexibilitet, både för kroppen och sinnet.
Detta är ett Power-Vinyasa yogapass med männen som målgrupp. Detta är en fysisk yogaklass där vi

synkroniserar rörelser med andning, mjukar upp kroppen och gradvist utvecklar de olika elementen i klassen

som yoga andning, midfulness/fokus i pass, styrka, stretch, twist och bakåtböjningar.

Varje person har en unik kropp och den manliga och kvinnliga kroppen har ofta olika förutsättningar

och möjligheter i samband med sedvanliga yogapass.
I den här klassen fokuserar vi på de positioner i yogan som kan vara roliga och utmanande för män

samt utvecklar vi en medvetenhet, balans och andning- och avspänningstekniker vilket kan vara värdefulla

verktyg i dagens samhälle. Denna kurs är perfekt för aktiva män som vill starta eller expandera sin yoga och

träna regelbundet med samma grupp samt för dem som är öppna för att utforska de många fördelar som

yoga kan erbjuda. (kurs hålls på engleska) Instruktor: Ernesto Rodriguez

 

Kursen passar både nybörjare och de med lite mer yoga erfarenhet.


Pris: 1300 kr    

 

Kursen inkluderar 6 kurspass (80 min pass) + 1 drop-in pass

  


Anmälan till kursen:

1- Boka dig till första kurspass på Anandas bokningssida (Timecenter). 

2- sedan betala in kursupgifter bankgiro (357-9711) eller swish (1232888055)

3- emaila oss efter din betalning. (info@anandayogastudio.se) Vi skickar ett kvitto via e-mail.

Din plats i kursen sparas när betalningen är mottagen. 

Obs: Anmälan är bindande.

 

____________________________________________________________________



6 veckor Vinyasa yogakurs: fördjupningskurs med Ernesto. 

8 Nov - 13 dec. Måndagar kl 17:30 - 18:50 

Bara några platser kvar!


6 veckors för att komma tillbaka till din yogaflow.

Fördjupa din yoga och din förståelse för yogafilosofin, utveckla din intuition,

lära dig olika sätt att slappna av i sinnet och se hur denna yoga kan förbättra ditt liv under de 6 veckor.


Det här är en bra kurs för dem som har varit på nybörjarkursen eller för de som har kommit till både holistisk yoga

och vinyasa yoga och vill utvecklas både på en fysisk och mental nivå.

  

6 veckor för att komma in i ditt flöde, utveckla din intuition, hitta din balans och hitta mer glädje och insikter i din

dagliga liv. Vi kommer att ha lära, granska och förfina våra yoga asanas och vinyasa flöde.

 Vi kommer att utforska djupare nivåer av avkoppling med hjälp av guidade meditationer, pranayamas,

shavasana-avslappning och mindfullness-tekniker.

Vi kommer att utöka alla yoga-idéer som ernesto talar om under lektioner.

Ge dig själv tio veckor att bygga din energi, din styrka och flexibilitet både mentalt och fysiskt.

(kurs hålls på engleska)


Pris: 1300 kr 


Kursen inkluderar 6 kurspass (80 min pass) + 1 drop-in pass  



Anmälan till kursen:

1- Boka dig till första kurspass på Anandas bokningssida. 

2- Betala sedan in kursavgift via bankgiro (357-9711) eller swish (1232888055)

3- Emaila oss efter din betalning. (info@anandayogastudio.se) Vi skickar ett kvitto via e-mail.

Din plats i kursen sparas när betalningen är mottagen. 

Obs: Anmälan är bindande.



____________________________________________________________________



 Body-Mind-Spirit: 6 veckor avancerad yogakurs med Ernesto. 

8 Nov - 13 dec. Måndagar kl 19:00 - 20:20 

Bara några platser kvar!!!


6 veckors fördjupningsyogakurs för alla som redan har yogat med Ernesto ett tag på "Vinyasa Yoga +" eller genom olika kurser,

drop-in eller workshops/retreats. En kurs för dem som är bekväma med "Vinyasa Yoga +" och vill förfina sin yoga.

  

6 veckor för att komma in i ditt flöde, utveckla din intuition, hitta din balans och hitta mer glädje och insikter i din dagliga liv.

 På denna 10 veckors kurs fortsätter vi att utöka vår förståelse av yogafilosofin och hur vi kan se och

 uppleva denna värld. Vi kommer att ha möjlighet att lära, granska och förfina våra yoga asanas och vinyasa flöde.

 Vi kommer att utforska djupare nivåer av avkoppling och insikt med hjälp av guidade meditationer, pranayamas, shavasana-avslappning och mindfullness-tekniker. Vi kommer även att fortsätta bygga vår förståelse för vår livsupplevelse ur

 yogans filosofiska perspektiv. Hur ska vi leva för att känna oss lyckliga och till freds baserat på yogans visdom.

 Det kommer att blir fantastiskt att arbeta med samma grupp och gå djupare tillsammans.

 Se hur dessa 6 veckor med yoga kan hjälpa dig att hitta lugn, inspiration och inre vägledning.

 

Yoga for your body, mind and spirit. 

(kurs hålls på engleska)


Pris: 1300 kr 


Kursen inkluderar 6 kurspass (80 min pass) + 1 drop-in pass  



Anmälan till kursen:

1- Boka dig till första kurspass på Anandas bokningssida. 

2- Betala sedan in kursavgift via bankgiro (357-9711) eller swish (1232888055)

3- Emaila oss efter din betalning. (info@anandayogastudio.se) Vi skickar ett kvitto via e-mail.

Din plats i kursen sparas när betalningen är mottagen. 

Obs: Anmälan är bindande.




____________________________________________________________________